#ВНУТРЕННИЙ РЕСУРС #БАЛАНС #ПРОКРАСТИНАЦИЯ #ТРЕВОЖНОСТЬ

Сначала давайте разберемся: от чего устают люди?

Как часто я слышу от людей: я устал, у меня нет сил. А вот так, если посмотреть, то человек особенно-то ничего тяжёлого не делает. Мешки не разгружает, обычная жизнь. К слову, физическая усталость снимается достаточно быстро. Полежать на кровати, в ванной – и уже есть снова силы. Да, конечно, если болят мышцы от физической нагрузки – это другой разговор, другие ощущения, но это не усталость до состояния безразличия.

Так что же является основными энергопожирателями?

Нас выматывает наш мозг! Да все просто. Мысли выматывают. Особенно сопротивление мыслям и бег мыслями по кругу, жевание ментальной жвачки. Именно эти бестолковые процессы мышления забирают огромное количество энергетического ресурса. По сути – это просто слив энергии в никуда.

– «Пережевывание» в голове прошлых конфликтов

– Переписывание в голове одних и тех же мыслей

– Активное сопротивление «не думать» конкретную мысль

– Внутренние диалоги с людьми

– Тревожные мысли и страхи

– Потеря фокуса и перескакивание с одной темы на другую

– Бесцельный серфинг в онлайне

– Бессистемное непоследовательное введение новых привычек

– «Обжорство» информацией: сериалы, онлайн-курсы, видео

– Отсутствие в конце дня чувства удовлетворения от усилий

1. Самое важное – постоянное распознавание, анализ и признание своих чувств. Констатация. Например: я сейчас думаю о прошлом, которое не могу изменить, а что я могу сделать для своего настоящего в данный момент? Я чувствую стыд и тревогу из-за того, что не сделала то, что обещала. Я признаю, что прокрастинировала, откладывала и отвлекалась. Я признаю, что была не эффективна, сообщу это людям и передоговорюсь на другое время. 
2. Заложите в ваши планы паузы. Нам необходимы периоды напряжения и периоды замедления, расслабления. Этот баланс максимально работает на наш внутренний ресурс.  Когда пауза случается по личному выбору, люди принимают её с благодарностью, наслаждаются моментом. А если происходит вне воли человека, вынужденно – сопротивляются. Один из самых затратных по энерговложениям процесс – сопротивление. Особенно, когда сопротивляешься самому себе: мыслям, желаниям, поступкам, стремлениям.
3. Управление своим эмоциональным состоянием – это значит проживать эмоции, осознавать свои чувства и давать им выход. Не только активно посмеяться над комедией, но и дать выход агрессии. Только экологично для себя. Например, от души побить грушу или ракеткой воланчик в игре бадминтон.
4. Каждый день определяйте себе 1 дело, сделав которое вы почувствуете удовлетворение «День прожит не зря». Постарайтесь сделать его первым в списке. Похвалите себя.
5. Не начинайте с понедельника вводить сразу несколько привычек. Выберите сначала одну и «присоедините» ее к уже прочно обосновавшейся в вашей жизни. Например, когда чистите зубы, говорите благодарности, а сразу после – лимфодренажную гимнастику. Помните, что на силу воли и принятие решения мы тратим много ресурса.
6. Ведите списки. Выписывание всех дел и мыслей на бумагу освобождает ваш мозг, сохраняет и восполняет вашу энергию.
7. В течение дня понаблюдайте и ведите дневник: что дает мне ресурс, а что отнимает. Каждую деятельность, разговор или листание соцстей оцените на сколько баллов это + или - по энергии. По итогам исследования себя планируйте свою жизнь в балансе. Иногда стоит обратиться за взглядом из вне на ваши списки.

Если вы сейчас в этой точке, значит именно это было подсознательно вашей целью, вы сами вели себя. Зачем и как изменить свою жизнь максимально эффективно? Обратиться к специалисту.

Все материалы проекта ТРиЛ.

Возможность ежедневно эффективно саморазвиваться.

Подробнее ⟶

Как каждому найти свою суперсилу?

Есть ли она у каждого? И как эффективнее развиваться?

Подробнее ⟶

Проявленность и проявление.

Самая понятная инструкция.

Подробнее ⟶